Briser le doute de soi et la peur

Briser le doute de soi et la peur

Le doute de soi et la peur interfèrent avec notre capacité à atteindre ou à fixer des objectifs. Le doute de soi et la peur sont les voix dans notre tête qui nous disent: "Vous ne réussirez jamais, alors pourquoi essayer?"et "who do you think you are?"Le doute de soi et la peur sont aussi ce qui nous fait écouter ces voix et décider d'abandonner avant de commencer.

Alors que beaucoup de gens éprouvent le doute de soi et la peur à un moment donné dans leur vie, ils prennent des mesures de toute façon. D'autres restent coincés, ou sont confiants dans un seul domaine de leur vie, comme le travail. Ils ont trop peur d'essayer de nouvelles choses comme aller à l'école, entrer dans de nouvelles relations ou l'apprentissage de nouvelles compétences.

Lorsque nous laissons le doute de soi et la peur gouverner nos vies, nous manquons d'opportunités. Nous prédisons et croyons que rien de bon ne nous arrivera, donc nous n'essayons rien de nouveau, et refusons de prendre des risques même de bas niveau. Cela nous amène à réduire les personnes ou les situations qui pourraient nous aider à atteindre nos objectifs. Alors que le doute de soi et la peur peuvent prendre différentes formes et provenir de différentes sources, nous pouvons apprendre à les percer.

Le cercle vicieux du doute de soi et de la peur

Je sais ce que c'est de vivre avec le doute de soi et la peur. Pendant des années, ma vie a été gouvernée par ces sentiments. J'ai grandi dans une famille à faible revenu dans le Bronx, New York. J'ai entendu maintes et maintes fois que des gens comme nous ne pourraient jamais vraiment réussir.

Dès la maternelle, mon professeur a dit à ma mère que j'étais lent et que je n'attendais pas trop de moi. J'ai été mis dans la classe slow-learners. En réalité, j'étais très intelligent mais ennuyé. Mon prochain professeur a reconnu cela et m'a déplacé de la classe slow-learners à la classe avancée. Mais j'avais encore mes voix me disant: "Tu n'y arriveras jamais. Vous ne serez jamais populaire". Je sentais que je n'étais pas aussi bon que les autres parce que je n'avais pas l'argent et les beaux vêtements que certaines des autres filles avaient. J'étais aussi timide et pas dans la foule populaire. J'ai intériorisé les messages extérieurs et je suis devenu un fauteur de troubles.

Mes parents considéraient mon éducation comme une voie pour devenir enseignant, Travailleur social ou fonctionnaire. Ils ont limité ma vision et m'ont laissé croire que je n'avais pas le choix dans ce que je voulais pour mon avenir. Je ne pouvais pas comprendre comment les gens ont réussi à quelque chose. Mais d'autres ont vu du potentiel en moi. J'ai été encouragé à étudier le journalisme et j'ai été placé dans un programme d'écriture spécial. Ça aurait pu être une opportunité incroyable. Au lieu de cela, j'ai écouté mes craintes de ne jamais y arriver, alors j'ai quitté le programme et prétendu que je m'en fichais.


Plus tard, j'ai été acceptée à la High School of Performing Arts de New York. Agir avait toujours été mon rêve, malgré le fait que les gens ont dit que mon accent Bronx "col bleu" me garderait du succès. Mes parents m'aimaient mais ne savaient pas comment me soutenir. Ils m'ont dit que c'était bien d'aller aux arts de la scène, mais qu'être acteur était hors de portée pour moi. Plutôt que de me concentrer sur le fait que j'avais été accepté dans cette merveilleuse école, je me suis concentré sur le négatif. Ma perception était que tout le monde était plus riche, plus expérimenté et plus talentueux que moi. Je me suis dit: "Tu n'es pas aussi bon que tout le monde. Si vous essayez de ne pas le faire, vous aurez l'air d'un imbécile. Mais si vous n'essayez pas, vous pouvez toujours être cool."J'ai prétendu que je ne voulais pas vraiment agir. Je n'ai pas essayé, et je me suis saboté. Je sentais que je n'avais personne à qui parler de mon ambition. Finalement, j'ai renoncé à essayer et à gauche. J'ai dit à tout le monde, y compris moi-même, que ça n'avait pas d'importance. Mais la vérité est, j'avais eu peur d'essayer.

J'ai passé les deux années suivantes dans un autre lycée, où j'ai consommé de la drogue tous les jours et je suis devenu toxicomane. J'ai quand même réussi à bien faire les tests et j'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires à l'âge de 16 ans. Rien de tout cela ne signifiait rien pour moi, parce que, à ce moment-là, j'avais une si faible estime de soi, je pensais que si je pouvais le faire, il doit être facile. J'ai continué à sentir que je n'étais jamais assez bon. Ma vie a été définie par ce que les autres pensaient de moi.

J'ai eu d'autres occasions. J'ai été approché dans la rue par un photographe de magazine et est devenu un modèle à l'une des meilleures agences dans le monde. J'ai toujours porté mes messages négatifs et je me suis dit que je ne pouvais pas le faire. Je sentais toujours que j'étais peu attrayant et ne pouvais pas concevoir le succès. J'ai abandonné et abandonné. Je ne croyais pas en ma capacité à accomplir quoi que ce soit.

J'ai essayé de déménager à Eugene, Oregon parce que j'ai blâmé mes problèmes sur l'endroit où je vivais et les gens dans ma vie. En un an, j'ai réussi à gagner plus de 90 livres et à devenir accro au café, aux cigarettes et à d'autres substances. J'ai blâmé tout le monde pour mon manque d'argent, des relations saines et le bonheur. Je vivais dans une peur constante, mais j'avais peur de l'admettre.

Mon auto-destruction a finalement entraîné une panne de ma santé physique et j'ai dû être hospitalisé et subir une intervention chirurgicale majeure. Les médecins m'ont dit ce que je savais déjà: je devais faire un changement majeur. Il était temps de regarder mon passé et de mon présent et de décider ce que je voulais pour mon avenir. Si Je ne traversais pas les pensées négatives, je resterais toujours là où j'étais.

Faire des changements positifs

J'ai dû apprendre à changer d'attitude envers moi-même. J'ai lu et parlé à des gens qui avaient brisé leurs doutes et pris le contrôle de leur vie. J'ai reçu le soutien des autres et consciemment commencé à transformer mon auto-discours destructeur en auto-discours constructif. Je savais que si je prenais certaines mesures, mon esprit et mes émotions suivraient. Je laisse aller les gens qui ont influencé négativement ma vie. Je me suis dit que j'étais important et j'ai commencé à planifier et à atteindre mes objectifs. J'ai appris à avoir foi en mes capacités. J'ai arrêté de fumer, j'ai abandonné le café et j'ai commencé à faire de l'exercice et à bien manger. Les gens avec qui j'ai passé du temps ont également apporté des changements positifs dans leur vie. Ma vie a commencé à s'améliorer. Je ne me suis plus vu comme une victime. J'ai appris à lâcher le blâme et j'ai commencé à prendre de petits risques. J'ai cessé de me comparer aux autres et j'ai commencé à m'ouvrir à de nouveaux
occasion.

Aujourd'hui, j'ai une entreprise de parole et de conseil réussie. J'ai des amis proches, et un fils merveilleux. En apprenant de ma vie et des autres, je l'élève à croire en lui - même, à comprendre ses sentiments et à ne pas avoir peur de ses peurs. Je voyage à travers le pays en discutant avec des entreprises, des associations et d'autres organisations.

Si vous avez besoin d'aide pour surmonter les sentiments de doute de soi et de peur, veuillez lire ces dix techniques et processus qui m'ont aidé à arriver à cet endroit dans ma vie.
  1. Faites une liste de vos peurs. Seulement en admettant qu'ils existent, vous pouvez chercher des solutions. 
  2. Notez comment ces peurs affectent votre vie. 
  3. Prenez conscience des voix dans votre tête et notez ces messages négatifs. 
  4. Commencez à construire un système de soutien d'amis et d'éliminer les gens de votre vie qui favorisent des sentiments de négativité. 
  5. Rejoignez un groupe de soutien des personnes qui ont des problèmes similaires. 
  6. Changer chaque message négatif à un qui est affirmatif et constructif. 
  7. Lisez des livres qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau. 
  8. Soyez conscient de votre passé, et être prêt à laisser aller. 
  9. Énumérez vos objectifs et les actions dont vous avez besoin pour les atteindre. 
  10. Prenez une de ces actions tous les jours. Chaque fois que vous faites quelque chose qui vous rapproche de la réalisation de vos objectifs, vous vous sentirez mieux dans votre peau. 
Quand les craintes et les doutes reviennent, et ils le font encore, je les briser en utilisant les outils et les compétences que j'ai appris et maintenant enseigner. Ils travaillent.